Ashwagandha – mit érdemes tudni erről az adaptogén növényről?

Az Ashwagandha (Withania somnifera) évszázadok óta ismert gyógynövény az ájurvédikus gyógyászatban. A modern kutatások a stresszel és az alvással összefüggésben vizsgálják; az EU-ban azonban nincs rá engedélyezett egészségállítás.

🌿 Mi az az adaptogén, és mi az ashwagandha?

Az „adaptogén” a gyógynövény-hagyományból ismert kifejezés olyan növényekre, amelyeket a stresszhez való alkalmazkodással összefüggésben használnak. Nem hivatalos, engedélyezett kategória. Az ashwagandha (Withania somnifera) gyökerének fő bioaktív vegyületei a withanolidok, a kutatások többek között a kortizolszinttel való összefüggésüket vizsgálják.

Egy 2020-as klinikai vizsgálat az ashwagandha-kivonat és a stressz, illetve a kortizolszint kapcsolatát vizsgálta.

🧠 Mit vizsgálnak a klinikai kutatások?

Egy 2023-as tanulmányban a résztvevők 8 héten át napi 240 mg standardizált kivonatot kaptak, a kutatók az észlelt stresszt, a kortizolszintet és az alvásminőséget mérték.

Egy 2024-es meta-analízis több vizsgálat adatait összesítette a stressz élettani jeleiről és az alvásminőségről. Az eredmények kutatási irányt jeleznek, nem egy étrend-kiegészítő engedélyezett hatását.

💤 Hol találod meg az ashwagandhát a Selerea kínálatában?

Az ashwagandha a Selerea Sleep n’ Stress Management egyik összetevője, a citromfű, az L-theanin, a GABA, a B6-vitamin és a cink mellett. Az összetevők közül engedélyezett egészségállítás a B6-vitaminra vonatkozik: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz. A termék étrend-kiegészítő, nem gyógyszer.

Források

  1. Lopresti AL et al., 2020 – A randomized controlled trial of Ashwagandha extract on stress and anxiety. PubMed.
  2. Choudhary D et al., 2023 – Effects of standardized Ashwagandha root extract on perceived stress and cortisol. PubMed.
  3. Meta-analysis, 2024 – Ashwagandha supplementation reduces stress and improves sleep quality. PubMed.