GABA (gamma-amino-vajsav): mi ez, és miért van étrend-kiegészítőkben?
A GABA a szervezetben természetesen is előforduló vegyület, és egyre több étrend-kiegészítőben szerepel. Ez az oldal leírja, mi a GABA, hol fordul elő, hogyan állítják elő, mi a jogi helyzete, és mennyi van belőle a Selerea termékében.
Röviden
A GABA (gamma-amino-vajsav, angolul gamma-aminobutyric acid) nem fehérjeépítő aminosav, amelyet a szervezet maga is előállít, és a központi idegrendszer egyik ingerületátvivő anyaga. Kis mennyiségben élelmiszerekben is előfordul, például erjesztett ételekben, a teában és egyes zöldségekben; étrend-kiegészítőbe többnyire fermentációval állítják elő. Az EU-ban a GABA-ra nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás.
Mi az a GABA?
A GABA rövidítés a gamma-amino-vajsav (gamma-aminobutyric acid) nevéből jön. Kémiailag aminosav, de nem tartozik a fehérjéket felépítő 20 aminosav közé.
A szervezetben a glutaminsavból (glutamátból) képződik, egy B6-vitamin-függő enzim segítségével. A központi idegrendszerben ingerületátvivő anyagként (neurotranszmitterként) van jelen.
Hol fordul elő?
- A szervezetben: az agyban és a gerincvelőben, ahol a szervezet maga állítja elő.
- Élelmiszerekben: kis mennyiségben erjesztett ételekben (kimcsi, joghurt, kefir, egyes sajtok), a teában (különösen az ún. GABA-teában), csíráztatott barna rizsben, paradicsomban és egyes babfélékben.
- Étrend-kiegészítőben: általában tejsavbaktériumos fermentációval előállított GABA-ként.
GABA, L-theanin, magnézium: mi a különbség?
Ezeket gyakran együtt említik, de három különböző anyagról van szó:
| Anyag | Mi ez? | Engedélyezett EU-állítás |
|---|---|---|
| GABA | A szervezet által is termelt, nem fehérjeépítő aminosav | Nincs |
| L-theanin | Elsősorban a teában található aminosav | Nincs |
| Magnézium | Ásványi anyag | Van, például: hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez |
Mi a jogi helyzete az EU-ban?
A GABA étrend-kiegészítőben forgalmazható összetevő, de nincs rá engedélyezett egészségre vonatkozó állítás (1924/2006/EK rendelet). Ezért ezen az oldalon nem írunk arról, hogy a GABA bevétele milyen hatással lenne a nyugalomra vagy az alvásra.
Hogy a szervezet saját GABA-ja ingerületátvivő anyag, az élettani tény. Ebből azonban nem következik, hogy a szájon át bevett GABA ugyanígy hatna; ilyen állítást az EU-ban termékkel kapcsolatban nem lehet tenni.
Kinek nem ajánlott?
- Terhesség és szoptatás alatt, valamint 18 év alatt a Selerea GABA-t tartalmazó terméke nem ajánlott.
- Ha idegrendszerre ható gyógyszert (például nyugtatót, altatót, epilepszia elleni szert) szedsz, előtte egyeztess orvossal.
- Alacsony vérnyomásnál vagy vérnyomáscsökkentő kezelés mellett a Selerea Sleep n' Stress nem javasolt.
GABA a Selereában
A Selerea Sleep n' Stress napi adagja (2 kapszula) 50 mg GABA-t tartalmaz. Mellette ashwagandha gyökérkivonat (200 mg), citromfű-kivonat (150 mg), L-theanin (150 mg), B6-vitamin (5 mg, 357% NRV) és cink (2,9 mg, 29% NRV) van benne. A doboz 60 kapszula, 1 havi adag.
A B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz.
Gyakori kérdések
Mit jelent a GABA rövidítés?
Gamma-amino-vajsav, angolul gamma-aminobutyric acid.
Aminosav a GABA?
Kémiailag igen, de nem a fehérjéket felépítő aminosavak közé tartozik.
Van GABA az ételekben?
Igen, kis mennyiségben: erjesztett ételekben, teában, csíráztatott barna rizsben, paradicsomban.
Mennyi GABA van a Sleep n' Stressben?
Napi 2 kapszulában összesen 50 mg.
Miért nem írtok a hatásáról?
Mert az EU-ban a GABA-ra nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás.
Selerea Sleep n' Stress: 60 kapszula, napi 2 kapszulában 50 mg GABA, L-theanin, ashwagandha, citromfű, B6-vitamin és cink.
Megnézem a terméket- Az Európai Parlament és a Tanács 1924/2006/EK rendelete az élelmiszerekkel kapcsolatos tápanyag- és egészségre vonatkozó állításokról.
- A Bizottság 432/2012/EU rendelete (B6-vitamin, magnézium: engedélyezett állítások).