🧠 A GABA – az idegrendszer természetes nyugtatója
A GABA (Gamma-aminovajsav) az agy egyik legfontosabb gátló neurotranszmittere, amely segíti az idegsejtek ellazulását és a stresszreakciók csillapítását. Amikor a GABA-szint alacsony, az agy túlműködhet, ami nyugtalanságot és alvászavart okozhat. Egy 2024-es kutatás szerint a GABAerg rendszer megfelelő működése alapvető a minőségi alváshoz és az idegrendszeri regenerációhoz.
A PubMed-en megjelent vizsgálat kimutatta, hogy az orális GABA-bevitel csökkenti a stressz fiziológiai jeleit, miközben gyorsítja az elalvást és növeli az alvás mélységét – természetes, mellékhatásmentes módon.
🌿 L-theanine – a zöld tea aminosava a nyugalomért
Az L-theanine egy aminosav, amely elsősorban a zöld teában található meg, és képes átlépni a vér-agy gáton. Fokozza az agy alfa-hullámainak aktivitását, így segíti az éber, mégis ellazult mentális állapotot. A Frontiers in Nutrition 2022-es tanulmánya szerint az L-theanine csökkenti a stresszhez kapcsolódó fiziológiai reakciókat és javítja az alvásciklus stabilitását, anélkül, hogy altató hatású lenne.
Ez az aminosav az egyik legbiztonságosabb természetes nyugtató, amely elősegíti a fókuszált, mégis ellazult állapotot – ideális a stresszes, túlpörgő napok után.
💤 Kettős hatás: a GABA és L-theanine szinergiája
A két aminosav együtt hatva erősíti egymás hatását: a GABA ellazítja az idegrendszert, míg az L-theanine fokozza a GABA-aktivitást, elősegítve a mély, pihentető alvást és a mentális egyensúly helyreállítását. Több tanulmány is kimutatta, hogy a kombinált bevitel csökkenti az elalváshoz szükséges időt és javítja az alvás minőségét, miközben támogatja a reggeli frissességet és mentális fókuszt.
